Stütz-Kraft Express Pilates

Stütz-Kraft Express Pilates

von | Juli 24, 2026

Diese effektive 10 Minuten Stützkraft Pilates Einheit ist ein kurzes intensives Workout, das dennoch low impact wirkt: also deinen Körper schonend stärkt. In Stützpositionen und der Bauchlage wird deine gesamte Rumpfmuskulatur und deine Arme und Schultern gezielt...
Pilates – Aufrecht und Stark in 10 Minuten

Pilates – Aufrecht und Stark in 10 Minuten

von | Juli 24, 2026

Diese knackige Pilates-Einheit stärkt effizient deine Körpermitte, verbessert gezielt deine Haltung und schenkt dir neue Energie. Die Übungen finden im Sitzen und in der Rückenlage statt und wirken wie ein Express Boost für eine starken, aufrechten Körper und mehr...
Yin Yoga für die Körperseiten

Yin Yoga für die Körperseiten

von | Juli 1, 2026

Eine ruhige Yin Yoga Praxis, die sich auf die seitlichen Körperstrukturen konzentriert. Längeres Halten der Positionen ermöglicht tiefes Loslassen im Bindegewebe.Diese Einheit fördert Flexibilität, innere Weite und ein Gefühl von Entspannung im gesamten...
Wechselatmung „Nadi Shodana“

Wechselatmung „Nadi Shodana“

von | Juli 1, 2026

Nadi Shodana ist eine klassische Atemtechnik zur Harmonisierung der Energiekanäle. Durch den Wechsel der Atemseiten entsteht Balance zwischen Aktivierung und Beruhigung.Diese Praxis unterstützt Fokus, innere Stabilität und emotionale Ausgeglichenheit.
Kurze Yoga Nidra Einheit

Kurze Yoga Nidra Einheit

von | Juli 1, 2026

Eine kurze, geführte Tiefenentspannung, die dich in einen Zustand zwischen Schlaf und Wachsein führt. Der Körper darf vollständig loslassen, während der Geist ruhig und klar bleibt.Diese Praxis unterstützt Regeneration, Stressabbau und innere...