Diese sanfte Praxis verbindet ruhige, fließende Bewegungen mit einer abschließenden Lichtpunkt-Meditation. Der Körper wird behutsam mobilisiert, der Atem vertieft und der Geist Schritt für Schritt gesammelt.
Ohne Musik
Yoga Nidra – Gefühle
In dieser Yoga Nidra Praxis steht das bewusste Wahrnehmen von Gefühlen im Mittelpunkt. Du wirst eingeladen, in einer bequemen Position zur Ruhe zu kommen und deine Aufmerksamkeit achtsam nach innen zu richten. Die geführte Entspannung unterstützt dich dabei, innere...
Yoga Nidra – komplett
Im Liegen wirst du Schritt für Schritt durch eine strukturierte Entspannungsreise begleitet. Ziel ist es, den Körper in einen Zustand tiefer Ruhe zu führen, während der Geist wach und aufmerksam bleibt. Die Praxis kann dabei unterstützen, Spannungen abzubauen und das...
Beckenbodentraining mit Einführung in Funktion und Zusammenhänge
In dieser Einheit erhältst du eine verständliche Einführung in Aufbau, Funktion und Zusammenspiel deines Beckenbodens. Du entwickelst ein erstes Gefühl für diesen oft unterschätzten Bereich und legst die Basis für die folgenden Einheiten....
Beckenbodentraining l
In dieser Einheit entwickelst du ein Gefühl für Aktivierung und Entspannung deines Beckenbogens. Ideal, um ein bewusstes Körpergefühl aufzubauen.
Meditation – Genug
Was bedeutet es, „genug“ zu sein – ohne etwas leisten oder verändern zu müssen? In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, dich dem Gefühl des "Genugseins" zuzuwenden – genau so, wie du jetzt bist. Die Praxis unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu kommen, den Atem...
Einführung in die Meditation mit Atemfokus
Was ist eine Meditation eigentlich? Wie gehe ich mit abschweifenden Gedanken um? In dieser 10 minütigen Meditation führe ich in die Basisidee des Raumes des offenen Gewahrsein ein und du erfährst wie du den Atemfokus mit Gedankenaktivität in Verhältnis setzen...
Hüftöffner Yin Yoga
In dieser Yin Einheit öffnest du sanft deine Hüften und löst tief sitzende Spannungen im Beckenbereich. Die länger gehaltenen Positionen fördern Beweglichkeit, Erdung und ein Gefühl von innerer Weite.
Wirbelsäulen Yin Yoga
In dieser ruhigen Yin Einheit mobilisierst du sanft deine Wirbelsäule und schaffst mehr Beweglichkeit und Raum im Rücken. Die länger gehaltenen Positionen helfen dir, Spannungen zu lösen und wieder mehr Aufrichtung und Leichtigkeit zu spüren.
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