Stabilisiere deinen unteren Rücken und dein Becken mit dieser Yoga Einheit, die dein tiefe Rumpfmuskulatur anspricht, das Becken ausrichtet und den unteren Rücken stärkt. Für ein starkes Fundament und ein Gefühl der Leichtigkeit in der Aufrichtung.
Yoga Flow
Öffnender Circular Yoga Flow
Erlebe einen knapp 20 minütigen kreisförmigen Yoga Flow, in dem wir die Matte in beide Richtungen erleben. Diese Sequenz kombiniert Herz- und Hüftöffnung in organischen Bewegungen. diese kontinuierliche Flow von Seite zu Seite baut Spannungen ab und führt in einen...
ISG stabilisiernder Flow – slow and steady
In diesem langsamen und achtsamen Yoga Flow nehmen wir uns bewusst Zeit, um das Iliosakralgelenk gezielt zu stabilisieren und sanft zu entlasten. Ideal auch wenn du mit Verspannungen im unteren Rücken und im Beckenraum zu tun hast. Ruhige kontrollierte Übungen stäken...
Stille genießen im Restorative Yoga
Im Restorative Yoga bleiben wir bis zu 10 Minuten in einer Haltung, die dementsprechend gut mit Hilfsmitteln gepolstert ist. Der Körper wird so größtmöglich unterstützt, um sich einmal ganz dem Loslassen und Auftanken hinzugeben. Im wahrsten Sinne wiederhergestellt...
Restorative Yoga zu sanften Klängen
Im Restorative Yoga bleiben wir bis zu 10 Minuten in einer Haltung, die dementsprechend gut mit Hilfsmitteln gepolstert ist. Der Körper wird so größtmöglich unterstützt, um sich einmal ganz dem Loslassen und Auftanken hinzugeben. Im wahrsten Sinne wiederhergestellt...
Pyjama Yoga Flow 10 Minuten zum Lösen und Durchbewegen
Mach es dir leicht: Yoga direkt im Pyjama morgens oder abends in unter 10 Minuten zum Lösen und Durchbewegen - auch im Bett möglich.
13 Minuten Wohltat für den unteren Rücken Yoga Flow
In einer knappen Viertelstunde tust du deinem unteren Rücken mit diesem Yoga Flow eine große Wohltat. Mit fließenden und lockerden Bewegungen und herrlich lösenden Haltungen kannst du gerade nach längerem Sitzen oder bei Rückenschmerzen viel bewirken. Wiederhole diese...
13 Minuten Yoga Flow für Nacken und Schultern
Eine runde Yogaeinheit in unter 15 Minuten, die deinem Körper und insbesondere dem Bereich von Schultern und Nacken wohltut und gleichzeitig deinen Geist klärt und zentriert. Tu dir selbst etwas Gutes und gehe gelockert und ausgeglichen aus der Yoga Praxis.
Tennisballmassage
Entspanne deinen Körper durch eine herrliche Selbstmassage-Einheit ganz einfach mit einem Tennisball. In 20 Minuten massierst du mit sanften Bewegungen und dem ruhend 'Einsinken' lassen in besonders angenehme bzw. intensive Stellen (Triggerpunkte) nacheinander deine...
Yogilates Flow mit Yin inspiriertem Ausklang
Eine Stunde der puren Balance für dich. Tauche in eine Yogilates Klasse, in der ersten Hälfte vermischt sich das kraftvolle, stärkende Element einer präzisen Pilates Einheit mit kontrollierter Kraft aus der Mitte mit den fließenden und lösenden Elementen des Yoga....
Yoga Abendroutine in 10 Minuten
Diese 10-minütige Yoga Routine holt dich ab, wenn du müde bist, dein Einschlafen unterstützen möchtest, den Tag hinter dir lassen und genauso zwischendurch, wenn du einmal wenig Energie hast. Alle Übungen kannst du so auch an einem sehr bequemen Ort, im Bett oder auf...
Yoga Flow effektiv durchbewegen in 10 Minuten
Dieser knapp 10-minütige Yoga-Flow bringt deinen ganzen Körper in Bewegung, ohne viel Zeit zu kosten. Ideal für die kleine Pause im Alltag, um den Kopf frei zu kriegen, den Rücken zu entlasten und neue Energie zu tanken.
Yoga Flow – mild & öffnend
Ein sanfter Yoga Flow, der den Körper öffnet und Spannungen löst. Der Fokus liegt auf Beweglichkeit, Weite im Brustraum und einem ruhigen Atemfluss. Die Praxis unterstützt dich dabei, dich körperlich und mental zu entspannen und mehr Raum im Körper zu schaffen.
Ausgleichende Yoga Praxis
Eine ruhige, ausgleichende Yogaeinheit, die Körper und Geist in Balance bringt. Die Bewegungen sind weich, bewusst und helfen dir, Spannungen abzubauen.Ideal, um nach einem intensiven Tag wieder in innere Ruhe zu finden.
Yoga bei Menstruation, Magen- & Rückenbeschwerden
Eine sanfte, unterstützende Yogaeinheit für Zeiten von Menstruation sowie bei Magen- und Rückenbeschwerden. Die Bewegungen sind ruhig, lösend und auf Entlastung ausgelegt. Der Fokus liegt auf sanfter Mobilisation, Entspannung des Bauchraums und dem Lösen von...
Kräftigender Flow – Beine, Gesäß und Rücken
Ein kompakter Yoga Flow mit Fokus auf Beine, Gesäß und Rücken. Ideal, wenn du wenig Zeit hast, aber trotzdem Kraft, Stabilität und Energie aktivieren möchtest. Die Sequenz bringt dich in Bewegung, kräftigt den Unterkörper und unterstützt eine stabile, aufrechte...
Yoga Flow vom Stand zur Rückenlage
Ein fließender Übergang vom Stehen in die Rückenlage, der den gesamten Körper sanft mobilisiert und durch verschiedene Positionen führt. Der Flow verbindet Bewegung und Atmung zu einer ruhigen, strukturierten Praxis. Du löst Spannungen im Körper, verbesserst die...
Sanft lösender Yoga Flow
Ein fließender Moment der Ruhe: Dieses sanft lösende Yoga Flow verzichtet auf kraftvolle Standhaltungen und konzentriert sich ganz auf das achtsame Lösen von Verspannungen direkt auf der Matte.
Sanft weckender Yoga Flow
Getragen von der eigenen Stille und der sanften Kraft von Atem und weckender Yoga Asana Praxis kannst du hiermit ideal in den Tag starten oder einen lösenden Übergang mehr zu dir selbst im Laufe des Tages finden.
Yang zu Yin
Yang zu Yin Von einem sanftem Yoga Flow hin zu einer entspannenden Yin Yoga Praxis.
Kraftvoller Flow – Energie heben
Eine dynamische Praxis zur Aktivierung deines Körpers und zur Anhebung deiner Energie. Durch fließende Bewegungen kommst du in deine Kraft, während dein Atem dich stabil und präsent hält. Ideal, wenn du dich wach, fokussiert und energetisiert fühlen möchtest.
Abend Yoga – lösende Praxis
Eine ruhige Yogaeinheit zur Entspannung am Abend. Der Fokus liegt auf sanften Bewegungen, bewusstem Atmen und dem Loslassen von körperlicher Anspannung. Perfekt zum Abschalten nach einem langen Tag.
Morgen Yoga – sanfte Mobilisation
Diese sanfte Morgenpraxis unterstützt dich dabei, deinen Körper behutsam zu mobilisieren und ruhig in den Tag zu starten. Mit langsamen, fließenden Bewegungen werden Gelenke und Muskulatur aktiviert, Spannungen gelöst und der Atem bewusst eingebunden.
Morgen Yoga – ruhig und fließend
Diese Einheit ist eine ruhige und fließende Yoga-Praxis zur sanften Mobilisation des ganzen Körpers. Mit achtsamen Bewegungen werden Gelenke durchbewegt, die Muskulatur aktiviert und Spannungen gelöst.
Yoga für Schulter & Nacken
Dieser Flow löst gezielt Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich und schenkt dir mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit im Oberkörper. Ideal, wenn du viel sitzt oder Stress sich im Nacken festsetzt.
Yoga im Stehen
In dieser stehenden Praxis mobilisieren wir den Körper mit fließenden Bewegungen im Stand. Die Haltungen sind ruhig aufgebaut und schenken dir Stabilität, Erdung und Präsenz. Dein Atem begleitet dich bewusst durch die Sequenz.
Yoga – Kraft aus der Mitte
In dieser Yogaeinheit liegt der Fokus auf der Stärkung deiner Körpermitte. Mit bewusst geführten Bewegungen aktivieren wir Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur und entwickeln Stabilität von innen heraus. Die Praxis unterstützt dich dabei, dich körperlich aufzurichten...
Yoga für die Hüfte
In dieser Yogaeinheit liegt der Fokus auf der sanften Mobilisation und Öffnung der Hüften. Durch ruhige, bewusst geführte Bewegungen lösen wir Spannungen im Hüft- und Beckenbereich und schaffen mehr Beweglichkeit in der Körpermitte....
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