Diese Einheit kombiniert einen sanften, öffnenden Yoga Flow mit einer tiefen Entspannungsphase im Yoga Nidra. Du bewegst deinen Körper achtsam durch öffnende Positionen und bereitest ihn auf vollständige Ruhe vor. Im Anschluss führt dich Yoga Nidra in einen Zustand...
Diese Praxis verbindet sanfte Bewegung mit der ausgleichenden Wechselatmung Nadi Shodana. Körper und Atem werden harmonisiert, wodurch innere Balance entsteht.Die Atemtechnik hilft dir, das Nervensystem zu stabilisieren und mentale Klarheit zu fördern.
Diese Praxis unterstützt dich in Zeiten von Menstruation sowie bei Magen- und Rückenbeschwerden. Der Yoga Flow ist sanft, entlastend und hilft dir, Spannungen im Körper zu lösen. Begleitend führt dich der kühlende Sitali-Atem in eine beruhigende Regulation des...
Diese Einheit kombiniert einen kraftvollen, aktivierenden Yoga Flow mit einer beruhigenden Atemtechnik der Boxatmung. Du startest mit dynamischen Bewegungen für Beine, Gesäß und Rücken und baust dabei Kraft, Stabilität und Energie im Körper auf. Die Boxatmung...
Finde Ruhe und Ausgleich für den gesamten Körper und den Geist. Dieses Flow lässt dich in Ruhe auf deinen eigenen Füßen landen, bevor du dich bis zur Rückenlage durchbewegst und in eine lösende tiefe Bauchatmung, die Zwerchfell- oder auch Diaphragmaatmung...
Nach einem herrlich sanft weckendem und lösendem Yoga Flow gleitest du in eine beruhigende Atemübung. Mit Brahmari (Bienenatmung) wird durch ein summendes Geräusch beim Ausatmen Vibrationen im Kopf- und Brustbereich erzeugt, welche Stress, Ängste und Lärm im Geist...
Diese Einheit kombiniert einen aktivierenden Yoga Flow mit einer beruhigenden Meditation. Zuerst bringst du deinen Körper in Bewegung, hebst dein Energielevel und baust innere Kraft auf. Danach führt dich die Praxis in eine tiefe Entspannung mit einer Meditation im...
Eine sanfte Abendpraxis zum bewussten Runterfahren. Durch langsame Bewegung und progressive Muskelentspannung löst du körperliche und mentale Spannung Schritt für Schritt. Ideal, um den Tag abzuschließen und besser einzuschlafen.
Diese sanfte Praxis verbindet ruhige, fließende Bewegungen mit einer abschließenden Lichtpunkt-Meditation. Der Körper wird behutsam mobilisiert, der Atem vertieft und der Geist Schritt für Schritt gesammelt.
Was bedeutet es, „genug“ zu sein - genau so, wie du jetzt bist? In dieser morgendlichen Praxis verbinde ich eine sanfte Yogaeinheit mit einer geführten Meditation zum Thema "Genugsein". Die Praxis unterstützt dich dabei, im Körper anzukommen, den Atem zu vertiefen und...
Eine ruhige Kombination aus Yin Yoga und geführter Meditation, die dich dabei unterstützt, körperlich loszulassen und innerlich zur Ruhe zu kommen. Ideal, um dein Nervensystem zu entspannen und neue Klarheit zu finden.
Diese Kombination aus aktivem Flow und anschließender Meditation löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich und bringt dich gleichzeitig in eine klare, positive innere Ausrichtung.
Diese Praxis verbindet achtsames Yoga im Stehen mit einer abschließenden Meditation zum Thema „Intention setzen“. Im ersten Teil mobilisieren wir den Körper mit fließenden Bewegungen im Stand. Die Haltungen sind ruhig aufgebaut und schenken dir Stabilität, Erdung und...
Eine Praxis zur Mobilisation der Hüften, die anschließend in eine Meditation übergeht. Bewegung und Stille unterstützen Entspannung und innere Ausrichtung.
Diese Praxis verbindet eine kraftvolle Yogaeinheit mit einer abschließenden Meditation. Im Yoga-Teil stärken wir bewusst die Körpermitte. Durch ruhige, klare Bewegungen aktivieren wir Bauch- und Rückenmuskulatur, fördern Stabilität und entwickeln eine aufrechte,...
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