Entspanne deinen Körper durch eine herrliche Selbstmassage-Einheit ganz einfach mit einem Tennisball. In 20 Minuten massierst du mit sanften Bewegungen und dem ruhend 'Einsinken' lassen in besonders angenehme bzw. intensive Stellen (Triggerpunkte) nacheinander deine...
In dieser Einheit erhältst du eine verständliche Einführung in Aufbau, Funktion und Zusammenspiel deines Beckenbodens. Du entwickelst ein erstes Gefühl für diesen oft unterschätzten Bereich und legst die Basis für die folgenden Einheiten....
In dieser Einheit entwickelst du ein Gefühl für Aktivierung und Entspannung deines Beckenbogens. Ideal, um ein bewusstes Körpergefühl aufzubauen.
Hier vertiefst du die Ansteuerung deines Beckenbodens und verbindest die Aktivierung mit Atmung und einfachen Bewegungen.
In dieser Einheit integrierst du den Beckenboden in fließendere Bewegungen und kräftigst ihn ganzheitlich. Für mehr Stabilität, Aufrichtung und ein sicheres Körpergefühl. https://youtu.be/1esxWHJ3qBQ
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