Entspanne deinen Körper durch eine herrliche Selbstmassage-Einheit ganz einfach mit einem Tennisball. In 20 Minuten massierst du mit sanften Bewegungen und dem ruhend 'Einsinken' lassen in besonders angenehme bzw. intensive Stellen (Triggerpunkte) nacheinander deine...
Eine Stunde der puren Balance für dich. Tauche in eine Yogilates Klasse, in der ersten Hälfte vermischt sich das kraftvolle, stärkende Element einer präzisen Pilates Einheit mit kontrollierter Kraft aus der Mitte mit den fließenden und lösenden Elementen des Yoga....
Diese 10-minütige Yoga Routine holt dich ab, wenn du müde bist, dein Einschlafen unterstützen möchtest, den Tag hinter dir lassen und genauso zwischendurch, wenn du einmal wenig Energie hast. Alle Übungen kannst du so auch an einem sehr bequemen Ort, im Bett oder auf...
Dieser knapp 10-minütige Yoga-Flow bringt deinen ganzen Körper in Bewegung, ohne viel Zeit zu kosten. Ideal für die kleine Pause im Alltag, um den Kopf frei zu kriegen, den Rücken zu entlasten und neue Energie zu tanken.
Eine ruhige Yin Yoga Praxis, die sich auf die seitlichen Körperstrukturen konzentriert. Längeres Halten der Positionen ermöglicht tiefes Loslassen im Bindegewebe.Diese Einheit fördert Flexibilität, innere Weite und ein Gefühl von Entspannung im gesamten...
Nadi Shodana ist eine klassische Atemtechnik zur Harmonisierung der Energiekanäle. Durch den Wechsel der Atemseiten entsteht Balance zwischen Aktivierung und Beruhigung.Diese Praxis unterstützt Fokus, innere Stabilität und emotionale Ausgeglichenheit.
Eine kurze, geführte Tiefenentspannung, die dich in einen Zustand zwischen Schlaf und Wachsein führt. Der Körper darf vollständig loslassen, während der Geist ruhig und klar bleibt.Diese Praxis unterstützt Regeneration, Stressabbau und innere Ausgeglichenheit.
Ein sanfter Yoga Flow, der den Körper öffnet und Spannungen löst. Der Fokus liegt auf Beweglichkeit, Weite im Brustraum und einem ruhigen Atemfluss. Die Praxis unterstützt dich dabei, dich körperlich und mental zu entspannen und mehr Raum im Körper zu schaffen.
Diese Einheit kombiniert einen sanften, öffnenden Yoga Flow mit einer tiefen Entspannungsphase im Yoga Nidra. Du bewegst deinen Körper achtsam durch öffnende Positionen und bereitest ihn auf vollständige Ruhe vor. Im Anschluss führt dich Yoga Nidra in einen Zustand...
Der Sitali-Atem ist eine kühlende Atemtechnik, die dein Nervensystem beruhigt und innere Hitze reduziert. Durch die bewusste Atemführung entsteht ein sofort spürbarer Effekt von Ruhe und Ausgleich. Diese Praxis eignet sich besonders bei Stress, Überhitzung oder...
Eine sanfte, unterstützende Yogaeinheit für Zeiten von Menstruation sowie bei Magen- und Rückenbeschwerden. Die Bewegungen sind ruhig, lösend und auf Entlastung ausgelegt. Der Fokus liegt auf sanfter Mobilisation, Entspannung des Bauchraums und dem Lösen von...
Diese Praxis unterstützt dich in Zeiten von Menstruation sowie bei Magen- und Rückenbeschwerden. Der Yoga Flow ist sanft, entlastend und hilft dir, Spannungen im Körper zu lösen. Begleitend führt dich der kühlende Sitali-Atem in eine beruhigende Regulation des...
Diese Atemübung führt dich in die bewusste Bauchatmung über das Zwerchfell. Du lernst, den Atem zu vertiefen, das Nervensystem zu beruhigen und innere Anspannung loszulassen.
Die Boxatmung ist eine strukturierte Atemtechnik, die Fokus, Klarheit und innere Ruhe fördert. Durch gleichmäßige Atemphasen entsteht ein stabiler Rhythmus, der dein Nervensystem reguliert. Diese Praxis eignet sich besonders, um Stress abzubauen, den Geist zu sammeln...
Ein fließender Moment der Ruhe: Dieses sanft lösende Yoga Flow verzichtet auf kraftvolle Standhaltungen und konzentriert sich ganz auf das achtsame Lösen von Verspannungen direkt auf der Matte.
Diese Meditation stellt eine simple und entspannende Atemtechnik in den Fokus. Brahmari - die Bienenatmung kann durch das summende Geräusch beim Ausatmen Stress, Anspannung und Hektik reduzieren und fördert Ruhe und Klarheit durch ein reguliertes Nervensystem. Die...
Nach einem herrlich sanft weckendem und lösendem Yoga Flow gleitest du in eine beruhigende Atemübung. Mit Brahmari (Bienenatmung) wird durch ein summendes Geräusch beim Ausatmen Vibrationen im Kopf- und Brustbereich erzeugt, welche Stress, Ängste und Lärm im Geist...
30 Minuten tiefes Eintauchen in öffnende und lösende Yin Haltungen sind genug, um dich nachhaltig mit dir selbst zu verbinden und mehr Leichtigkeit in Körper & Geist zu empfinden.
Getragen von der eigenen Stille und der sanften Kraft von Atem und weckender Yoga Asana Praxis kannst du hiermit ideal in den Tag starten oder einen lösenden Übergang mehr zu dir selbst im Laufe des Tages finden.
Yang zu Yin Von einem sanftem Yoga Flow hin zu einer entspannenden Yin Yoga Praxis.
Eine geführte Entspannungstechnik, bei der du verschiedene Muskelgruppen bewusst anspannst und wieder loslässt. Dadurch beruhigt sich dein Nervensystem und tiefe körperliche Entspannung entsteht. Ideal bei Stress, Unruhe oder Einschlafproblemen.
Mit dem Uttarabodhi Mudra - der Geste der höchsten Erleuchtung - lässt du Stress und Anspannung los. Diese Meditation beruhigt das Nervensystem, stärkt dein Selbstvertrauen und öffnet das Herz für ein Gefühl von Weite und innerer Freiheit.
Eine sanfte Abendpraxis zum bewussten Runterfahren. Durch langsame Bewegung und progressive Muskelentspannung löst du körperliche und mentale Spannung Schritt für Schritt. Ideal, um den Tag abzuschließen und besser einzuschlafen.
Eine ruhige Yogaeinheit zur Entspannung am Abend. Der Fokus liegt auf sanften Bewegungen, bewusstem Atmen und dem Loslassen von körperlicher Anspannung. Perfekt zum Abschalten nach einem langen Tag.
Was geschieht, wenn du nichts leisten musst - sondern einfach nur da sein darfst? Diese Praxis eignet sich besonders: bei innerer Unruhe, zum Ausgleich nach einem intensiven Tag, als Vorbereitung auf einen erholsamen Schlaf - Nimm dir eine Decke, mache es dir bequem...
Was geschieht, wenn du nichts leisten musst - sondern einfach nur da sein darfst? In dieser ersten Einheit der Yoga-Nidra-Reihe lade ich dich ein, Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Entspannung zu sinken. Es geht nicht darum, „etwas richtig zu machen“,...
In dieser Yoga Nidra Praxis steht das bewusste Wahrnehmen von Gefühlen im Mittelpunkt. Du wirst eingeladen, in einer bequemen Position zur Ruhe zu kommen und deine Aufmerksamkeit achtsam nach innen zu richten. Die geführte Entspannung unterstützt dich dabei, innere...
Im Liegen wirst du Schritt für Schritt durch eine strukturierte Entspannungsreise begleitet. Ziel ist es, den Körper in einen Zustand tiefer Ruhe zu führen, während der Geist wach und aufmerksam bleibt. Die Praxis kann dabei unterstützen, Spannungen abzubauen und das...
Was bedeutet es, „genug“ zu sein – ohne etwas leisten oder verändern zu müssen? In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, dich dem Gefühl des "Genugseins" zuzuwenden – genau so, wie du jetzt bist. Die Praxis unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu kommen, den Atem...
In dieser geführten Meditation steht die Konzentration auf einen inneren Lichtpunkt im Mittelpunkt. Die Praxis lädt dich ein, den Atem zu beruhigen und den Geist sanft auszurichten. Der Lichtpunkt dient als Fokus und unterstützt dich dabei, Klarheit und innere...
Was ist eine Meditation eigentlich? Wie gehe ich mit abschweifenden Gedanken um? In dieser 10 minütigen Meditation führe ich in die Basisidee des Raumes des offenen Gewahrsein ein und du erfährst wie du den Atemfokus mit Gedankenaktivität in Verhältnis setzen...
In dieser knapp 15 minütigen Meditation leite ich eine Visualisierungstechnik an, durch die du deinen Körper und Geist löst und nachhaltig entspannst. Die Vorstellung von Licht kann Verspannungen lösen und deinen Geist weiten. Mit Endentspannung....
Mit dieses 15 minütigen Meditation verbunden mit der Technik der Metta Meditation öffnest du dein Herz und kommst deinen ganz eigenen Herzenswünschen näher. Finde mehr Klarheit zu dem, was dir wirklich wichtig ist. Mit Endentspannung.
In dieser Yin Yoga Sequenz wechseln wir zwischen ganz sanften Bewegungen und dem mehrere Minuten langem Halten der Positionen um den Körper gründlich und gleichzeitig sanft zu dehnen, die Beweglichkeit zu fördern und tief zu entspannen. Über den Körper hinaus kannst...
Diese Yin-Praxis orientiert sich an den Meridianlinien der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die Positionen unterstützen den Energiefluss und fördern innere Balance.
In dieser Yin Einheit öffnest du sanft deine Hüften und löst tief sitzende Spannungen im Beckenbereich. Die länger gehaltenen Positionen fördern Beweglichkeit, Erdung und ein Gefühl von innerer Weite.
In dieser ruhigen Yin Einheit mobilisierst du sanft deine Wirbelsäule und schaffst mehr Beweglichkeit und Raum im Rücken. Die länger gehaltenen Positionen helfen dir, Spannungen zu lösen und wieder mehr Aufrichtung und Leichtigkeit zu spüren.
In dieser ruhigen Yin Einheit löst du sanft Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich und schaffst mehr Weite im Oberkörper.
Eine ruhige Kombination aus Yin Yoga und geführter Meditation, die dich dabei unterstützt, körperlich loszulassen und innerlich zur Ruhe zu kommen. Ideal, um dein Nervensystem zu entspannen und neue Klarheit zu finden.
Diese ruhige Einheit lädt dich ein, vollständig loszulassen und dein Nervensystem zu beruhigen. Unterstützt durch sanfte, länger gehaltene Positionen findest du tiefe Entspannung und Regeneration.
Diese Kombination aus aktivem Flow und anschließender Meditation löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich und bringt dich gleichzeitig in eine klare, positive innere Ausrichtung.
In dieser ruhigen Yin Yoga Einheit öffnest du sanft deinen Brustraum und schaffst mehr Weite im Oberkörper. Die länger gehaltenen Positionen helfen dir, Spannung loszulassen und wieder freier zu atmen. Ideal, um dich emotional und körperlich zu öffnen.
Dieser Flow löst gezielt Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich und schenkt dir mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit im Oberkörper. Ideal, wenn du viel sitzt oder Stress sich im Nacken festsetzt.
In dieser geführten Meditation verbindest du dich mit einer klaren Vision deiner selbst und deiner Zukunft. Du lässt Zweifel los und richtest deinen Fokus auf das, was möglich ist. So stärkst du Vertrauen, Klarheit und die Verbindung zu deinem eigenen Weg.
In dieser geführten Meditation richtest du deinen Blick nach innen und setzt eine bewusste Intention. In ruhiger Atmosphäre darfst du ankommen, deinen Atem vertiefen und spüren, welche Qualität dich begleiten soll – für diesen Tag oder eine kommende Zeit.
Diese Meditation unterstützt dich dabei, eine heilsame Distanz zu Gedanken und Gefühlen einzunehmen. In ruhiger Atmosphäre beobachtest du, was da ist, ohne dich unmittelbar damit zu identifizieren. Du übst, innerlich einen Schritt zurückzutreten und aus einer...
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