von Anna | Apr. 16, 2026
Eine geführte Entspannungstechnik, bei der du verschiedene Muskelgruppen bewusst anspannst und wieder loslässt. Dadurch beruhigt sich dein Nervensystem und tiefe körperliche Entspannung entsteht. Ideal bei Stress, Unruhe oder Einschlafproblemen.
von Anna | Apr. 16, 2026
Mit dem Uttarabodhi Mudra – der Geste der höchsten Erleuchtung – lässt du Stress und Anspannung los. Diese Meditation beruhigt das Nervensystem, stärkt dein Selbstvertrauen und öffnet das Herz für ein Gefühl von Weite und innerer Freiheit.
von Anna | Apr. 16, 2026
Eine sanfte Abendpraxis zum bewussten Runterfahren. Durch langsame Bewegung und progressive Muskelentspannung löst du körperliche und mentale Spannung Schritt für Schritt. Ideal, um den Tag abzuschließen und besser einzuschlafen.
von Anna | Apr. 16, 2026
Eine ruhige Yogaeinheit zur Entspannung am Abend. Der Fokus liegt auf sanften Bewegungen, bewusstem Atmen und dem Loslassen von körperlicher Anspannung. Perfekt zum Abschalten nach einem langen Tag.
von Anna | März 25, 2026
Was geschieht, wenn du nichts leisten musst – sondern einfach nur da sein darfst? Diese Praxis eignet sich besonders: bei innerer Unruhe, zum Ausgleich nach einem intensiven Tag, als Vorbereitung auf einen erholsamen Schlaf – Nimm dir eine Decke, mache es...
