Eine Stunde der puren Balance für dich. Tauche in eine Yogilates Klasse, in der ersten Hälfte vermischt sich das kraftvolle, stärkende Element einer präzisen Pilates Einheit mit kontrollierter Kraft aus der Mitte mit den fließenden und lösenden Elementen des Yoga....
Dieser knapp 10-minütige Yoga-Flow bringt deinen ganzen Körper in Bewegung, ohne viel Zeit zu kosten. Ideal für die kleine Pause im Alltag, um den Kopf frei zu kriegen, den Rücken zu entlasten und neue Energie zu tanken.
In dieser 10-minütigen Pilates Einheit wird aus der Brückenposition heraus gezielt das Gesäß und die Körpermitte gestärkt. Die Übungsabläufe sind zentriert, ruhig und präzise, sodass du dich selbst geerdet, stark und leicht zugleich fühlst.
Diese effektive 10 Minuten Stützkraft Pilates Einheit ist ein kurzes intensives Workout, das dennoch low impact wirkt: also deinen Körper schonend stärkt. In Stützpositionen und der Bauchlage wird deine gesamte Rumpfmuskulatur und deine Arme und Schultern gezielt...
Diese knackige Pilates-Einheit stärkt effizient deine Körpermitte, verbessert gezielt deine Haltung und schenkt dir neue Energie. Die Übungen finden im Sitzen und in der Rückenlage statt und wirken wie ein Express Boost für eine starken, aufrechten Körper und mehr...
Eine ruhige, ausgleichende Yogaeinheit, die Körper und Geist in Balance bringt. Die Bewegungen sind weich, bewusst und helfen dir, Spannungen abzubauen.Ideal, um nach einem intensiven Tag wieder in innere Ruhe zu finden.
Diese Praxis verbindet sanfte Bewegung mit der ausgleichenden Wechselatmung Nadi Shodana. Körper und Atem werden harmonisiert, wodurch innere Balance entsteht.Die Atemtechnik hilft dir, das Nervensystem zu stabilisieren und mentale Klarheit zu fördern.
Finde Ruhe und Ausgleich für den gesamten Körper und den Geist. Dieses Flow lässt dich in Ruhe auf deinen eigenen Füßen landen, bevor du dich bis zur Rückenlage durchbewegst und in eine lösende tiefe Bauchatmung, die Zwerchfell- oder auch Diaphragmaatmung...
Ein fließender Moment der Ruhe: Dieses sanft lösende Yoga Flow verzichtet auf kraftvolle Standhaltungen und konzentriert sich ganz auf das achtsame Lösen von Verspannungen direkt auf der Matte.
Nach einem herrlich sanft weckendem und lösendem Yoga Flow gleitest du in eine beruhigende Atemübung. Mit Brahmari (Bienenatmung) wird durch ein summendes Geräusch beim Ausatmen Vibrationen im Kopf- und Brustbereich erzeugt, welche Stress, Ängste und Lärm im Geist...
Getragen von der eigenen Stille und der sanften Kraft von Atem und weckender Yoga Asana Praxis kannst du hiermit ideal in den Tag starten oder einen lösenden Übergang mehr zu dir selbst im Laufe des Tages finden.
Yang zu Yin Von einem sanftem Yoga Flow hin zu einer entspannenden Yin Yoga Praxis.
Diese sanfte Morgenpraxis unterstützt dich dabei, deinen Körper behutsam zu mobilisieren und ruhig in den Tag zu starten. Mit langsamen, fließenden Bewegungen werden Gelenke und Muskulatur aktiviert, Spannungen gelöst und der Atem bewusst eingebunden.
Diese sanfte Praxis verbindet ruhige, fließende Bewegungen mit einer abschließenden Lichtpunkt-Meditation. Der Körper wird behutsam mobilisiert, der Atem vertieft und der Geist Schritt für Schritt gesammelt.
In dieser Einheit erhältst du eine verständliche Einführung in Aufbau, Funktion und Zusammenspiel deines Beckenbodens. Du entwickelst ein erstes Gefühl für diesen oft unterschätzten Bereich und legst die Basis für die folgenden Einheiten....
Was bedeutet es, „genug“ zu sein - genau so, wie du jetzt bist? In dieser morgendlichen Praxis verbinde ich eine sanfte Yogaeinheit mit einer geführten Meditation zum Thema "Genugsein". Die Praxis unterstützt dich dabei, im Körper anzukommen, den Atem zu vertiefen und...
Diese Einheit ist eine ruhige und fließende Yoga-Praxis zur sanften Mobilisation des ganzen Körpers. Mit achtsamen Bewegungen werden Gelenke durchbewegt, die Muskulatur aktiviert und Spannungen gelöst.
Diese Praxis verbindet achtsames Yoga im Stehen mit einer abschließenden Meditation zum Thema „Intention setzen“. Im ersten Teil mobilisieren wir den Körper mit fließenden Bewegungen im Stand. Die Haltungen sind ruhig aufgebaut und schenken dir Stabilität, Erdung und...
In dieser stehenden Praxis mobilisieren wir den Körper mit fließenden Bewegungen im Stand. Die Haltungen sind ruhig aufgebaut und schenken dir Stabilität, Erdung und Präsenz. Dein Atem begleitet dich bewusst durch die Sequenz.
Eine Praxis zur Mobilisation der Hüften, die anschließend in eine Meditation übergeht. Bewegung und Stille unterstützen Entspannung und innere Ausrichtung.
In dieser Yogaeinheit liegt der Fokus auf der sanften Mobilisation und Öffnung der Hüften. Durch ruhige, bewusst geführte Bewegungen lösen wir Spannungen im Hüft- und Beckenbereich und schaffen mehr Beweglichkeit in der Körpermitte....
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