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SUMMARY:Workshoptag – Yoga und Meditation
DESCRIPTION:In diesem eintägigen Workshop vertiefen wir die Yogaerfahrung mit dem Themenbereich der Meditation. Sanfte Lockerungsübungen und tief lösende Yogahaltungen werden auf eine meditative Art eingenommen und dadurch ganz neu erlebbar gemacht. Du erfährst\, welchen Raum Meditation in einer Yogapraxis einnehmen kann\, was Meditation ist\, wie sie zu erlernen und anzuwenden ist. Du gewinnst einen Überblick über verschiedene Meditationstechniken: welche Techniken Stress abbauen\, Gedanken abschalten helfen\, Tagesaktivität oder Nachtruhe fördern. Gedankenspiralen können sanft gelöst\, Verspannungen gelockert und Schmerzen gelindert werden. Du lernst abzuschalten\, dich körperlich und geistig zu entspannen und zu erholen. Es wird erklärt\, wie diese Techniken gespeichert und nach Bedarf in jeder Situation mental abgerufen werden können. Mit praktischen Einheiten und Entspannungsübungen ist dieser Kurs ist für alle Level geeignet.
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SUMMARY:Workshoptag – Meditation erlernen
DESCRIPTION:In diesem eintägigen Workshop erfährst du\, was Meditation ist\, wie sie zu erlernen und anzuwenden ist. Du bekommst einen Überblick über verschiedene Meditationstechniken:welche Techniken Stress abbauen\, Gedanken abschalten helfen\, Tagesaktivität oder Nachtruhe fördern. Du erfährst\, wie du mit kreisenden Gedanken umgehen und Schmerzen lindern kannst. Du lernst abzuschalten\, dich körperlich und geistig zu entspannen und zu erholen. Es wird erklärt\, wie diese Techniken gespeichert und nach Bedarf in jeder Situation mental abgerufen werden können.\nMit Entspannungsübungen ist dieser Kurs für jedes Level geeignet.\nErfahre mehr auf der Homepage der Volkshochschule Mitte.
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SUMMARY:Mindful Flow – Präsenzklasse
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SUMMARY:Yin Yoga – Präsenzkurs
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SUMMARY:In der Ruhe liegt die Kraft – entspannt durch ruhige Yogastile Workshoptag
DESCRIPTION:Im Yoga gibt es unterschiedliche Stile für jede Lebenssituation und jede körperliche Voraussetzung. In diesem eintägigen Workshop lernst du die ruhigen\, entschleunigten und dadurch tief entspannenden Yogastile kennen. Dazu tauchen wir ins Yin Yoga\, Restorative Yoga und in den Schlaf des Yogi – ins Yoga Nidra ein. Vorkenntnisse sind nicht nötig\, es kommt viel mehr auf das Einlassen und Zulassen des Loslassens an\, weshalb die ruhigen Yogastile auch perfekt für Einsteiger oder in herausfordernden Lebenslagen geeignet sind. Dich erwartet:\nmeditatives Training ohne Leistungsdruck\npositive Wirkung bei Stress und Angespanntheit\nErhöhung der Beweglichkeit\nförderndes Training für das Fasziengewebe\npositive Wirkungen bei Rückenschmerzen\nFörderung der ganzheitlichen Entspannung von Körper und Geist\nSteigerung von Akzeptanz\, Ausgeglichenheit und SelbstliebeDer Kurs ist für alle Levels geeignet. Infos und Anmeldung auf der Seite der Volkshochschule Friedrichshain
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SUMMARY:Workshoptag – (Wieder-)Einstieg ins Yoga
DESCRIPTION:Der Schlüssel zu guter Gesundheit ist\, den eigenen Weg zu einem gesunden Körper und ganzheitlichem Wohlbefinden zu finden. In diesem Workshop lernst du die Grundlagen der Haltungen und das Wissen rund um Yoga als Ressource für ein Leben voller Energie und Gelassenheit kennen. Dazu bietet dieser Kurs zum Einstieg\, Wiedereinstieg oder auch zur sauberen Ausrichtung der Yogapraxis von Anfang an eine Möglichkeit den eigenen Umgang mit seiner Gesundheit zu schulen.Wir lernen die Haltungen systematisch in ihrer genauen Ausrichtung mit ihrer je eigenen Wirkung und den Einsatzmöglichkeiten kennen. Dabei wird der gesamte Körper mobilisiert\, gekräftigt und gelockert. Ebenso lernen wir einen bewussten Umgang mit uns selbst kennen.\nBeweglichkeit\, Koordination\, Kraft und Entspannung werden im Yoga ganzheitlich angesprochen. Wir lernen achtsam mit unserem Körper umzugehen und wie Yoga uns dabei bereichern kann.
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SUMMARY:Bildungszeit – Yoga und Körperwahrnehmung
DESCRIPTION:Yoga fördert die Einheit von Körper und Geist- in diesem Sinne stärkt die Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit\, die in diesem einwöchigen Intensivkurs erfahrbar wird die Entspannungsfähigkeit\, Resilienz und Selbstfürsorge. Schritt für Schritt bauen wir die Haltungen auf und lernen systematisch ihre Wirkung und Einsatzmöglichkeiten kennen. In den körperlichen Übungen des Hatha-Yoga wird der gesamte Körper gestärkt und mobilisiert.Dies schult einen bewussten Umgang mit uns selbst. Du erfährst\, wie Yoga dich unterstützen kann im Alltag aus innerer Ruhe\, Gelassenheit und Kraft handeln zu können. Aufmerksames Einnehmen verschiedener Körperstellungen\, gezielte Bewegungsabläufe\, behutsame Atemlenkung und Entspannungstechniken verbessern die Körperhaltung\, vertiefen den Atem\, führen zu Energieaufbau und Konzentrationszuwachs. Gesundheit\, Vitalität und Wohlbefinden werden gesteigert\, Verspannungen können sich lösen.\nEine Bildungszeit als Präventionsmaßnahme zum Erwerb von Fähigkeiten zur Resilienz und Entspannungsfähigkeit durch Yoga als ganzheitliche Methode ist für jedes Level geeignet.
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