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Präsenzklassen vor Ort und als Livestream ortsunabhängig

Alle Klassen gekennzeichnet als Präsenzklassen vor Ort und als Livestream

 

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Retreats - Entspannung für dich

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Heute
Workshop
20. 3. 2022 10:00 - 17:00

Meditation erlernen

In diesem Kurs erfährst du, was Meditation ist, wie sie zu erlernen und anzuwenden ist. Du bekommst einen Überblick über verschiedene Meditationstechniken: welche Techniken Stress abbauen, Gedanken abschalten helfen, Tagesaktivität oder Nachtruhe fördern. Du erfährst, wie du Ängste (z.B. Prüfungsangst), Zweifel, Wut loswerden, Verspannungen vermeiden und Schmerzen lindern kannst. Du lernst abzuschalten, dich körperlich und geistig zu entspannen und zu erholen. Es wird erklärt, wie diese Techniken gespeichert und nach Bedarf in jeder Situation mental abgerufen werden können. Mit Entspannungsübungen! Persönlich oder nach Situation online. Erfahre mehr auf der Homepage der Volkshochschule Mitte.

Infos und Anmeldung hier:

Volkshochschule Berlin Mitte

Neujahr Yoga Retreat 2022

3. 1. - 6. 1. 2022
Gut Pohnstorf

Jahresauftakt mit entspannender und belebender Yoga Praxis, Innenkehr und Erholung. Direkt vom Berliner Hauptbahnhof gelangst du zum herrschaftlich charmanten Gut Pohnstorf in der wunderschönen Mecklenburgischen Schweiz. Dort erwarten dich dein eigener Raum in großzügiger Gutshaus-Architektur, Kaminwärme, frische regionale Lebensmittel, eine ausgewogene gemeinsame Yoga- und Meditationspraxis ebenso wie die Schönheit und Stille der weitläufigen Natur. Zum Jahresbeginn stärken wir uns gemeinsam und finden genauso viel Raum und Zeit ganz für uns selbst, um kraftvoll und zentriert in das neue Jahr starten. Dein perfekter Start, um gelassen und zentriert das neue Jahr zu beginnen.

  • E-Shuttle Service
  • Eigenes Zimmer in großzügiger Gutshaus Architektur
  • Frische und regionale Köstlichkeiten

Programm*

Montagabend

Einchecken, Kennenlernen,  ab 18 Uhr Yogaklasse Hatha Yoga und Meditation Gemeinsames Abendessen

Dienstag

Dienstagfrüh (8.30 Uhr): Hatha Yoga Klasse kraftvoll und stärkend, anschließend Frühstücksbuffet –  im eigenen Apartment oder gemeinsam im Entrée des Gutshauses

Mittags: nährendes gemeinsames Mittagessen

Nachmittag: Workshop (Yoga als integrale Technik jenseits der körperlichen Praxis), Raum für dich in der weiten und stillen Natur und im Gutshaus vor Kamin oder in den gemütlichen Apartments

Abend: Hatha Yoga sanft und Yin Yoga, anschließend Abendessen gemeinsam oder nach Wunsch in Stille

Mittwoch

 – in der Ruhe liegt die Kraft, ins Schweigen finden (halbtags)

Mittwochfrüh (9 Uhr): sanftes Innen ankommen und Meditation, anschließend Frühstücksbuffet

Vormittag: fließendes Hatha Yoga

Mittag: wärmendes gemeinsames Mittagessen in Stille

Nachmittag: achtsamer Spaziergang, Gehmeditation in der wunderschönen Natur rund um das Gut, im Anschluss: wir lösen das Schweigen, Raum für Austausch oder Zeit ganz für dich

Abend: sanftes Lockern und Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung – Schlaf des Yogi) und anschließend gemeinsames Abendessen

Donnerstag

Donnerstagmorgen (8.30 Uhr): Yoga und Meditation mit Klang, anschließend Frühstücksbuffet

Vormittag:  gemeinsame Kakaozeremonie mit einem Ritual zum Loslassen

Mittag: Rückfahrt mit Shuttleservice vom Gut nach Langhagen, dort RE 5 13:14 Uhr Langhagen bis 15:14 Uhr Berlin Hauptbahnhof

 

*vorläufig