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Mit mir
Präsenzklassen vor Ort und als Livestream ortsunabhängig
Alle Klassen gekennzeichnet als Präsenzklassen vor Ort und als Livestream
Übersicht und Buchung:
Retreats - Entspannung für dich
Nah und fern
Workshop
31. 10. 2021 10:00 - 17:00
Meditation erlernen
In diesem Kurs erfährst du, was Meditation ist, wie sie zu erlernen und anzuwenden ist. Du bekommst einen Überblick über verschiedene Meditationstechniken: welche Techniken Stress abbauen, Gedanken abschalten helfen, Tagesaktivität oder Nachtruhe fördern. Du erfährst, wie du Ängste (z.B. Prüfungsangst), Zweifel, Wut loswerden, Verspannungen vermeiden und Schmerzen lindern kannst. Du lernst abzuschalten, dich körperlich und geistig zu entspannen und zu erholen. Es wird erklärt, wie diese Techniken gespeichert und nach Bedarf in jeder Situation mental abgerufen werden können. Mit Entspannungsübungen! Persönlich oder nach Situation online. Erfahre mehr auf der Homepage der Volkshochschule Mitte.
Infos und Anmeldung hier:
Volkshochschule Berlin MitteLoslassen Herbstretreat Mecklenburgische Schweiz
8. 11. - 11. 11. 2021
Gut Pohnstorf
Direkt vom Berliner Hauptbahnhof gelangst du zum herrschaftlich charmanten Gut Pohnstorf in der wunderschönen Mecklenburgischen Schweiz. Dort erwarten dich dein eigener Raum in großzügiger Gutshaus-Architektur, die weitläufige Ruhe der Natur, frische regionale Lebensmittel im Rahmen einer ausgewogenen und wohltuenden Yoga- und Meditationspraxis. Mit viel Raum und Zeit für dich und deine innere Praxis nutzen wir den November, um sanft loszulassen und gelöst und zentriert, in uns selbst ruhend, dem Jahreszeitenwechsel zu begegnen.
- E-Shuttle Service
- Eigenes Zimmer in großzügiger Gutshaus Architektur
- Frische und regionale Köstlichkeiten
Programm*
Montagabend
Einchecken, Kennenlernen, Yogaklasse Hatha Yoga und Meditation Gemeinsames Abendessen im Blauen Salon
Dienstag
Dienstagfrüh (9 Uhr): Hatha Yoga Klasse kraftvoll und stärkend, anschließend Frühstücksbuffet – Einnahme in Stille im eigenen Apartment oder gemeinsam im Entrée des Gutshauses
Mittag (12-14 h): Suppe und Brot in der Gutsküche
Nachmittag: Workshop (Ideen: Pranayama, Yogatheorie/-philosophie, Yoga im Alltag – kurze Einheiten für den Alltag/zwischendurch), Raum für dich in der weiten und stillen Natur und im Gutshaus vor Kamin oder in den gemütlichen Apartments
Abend: Hatha Yoga sanft und Yin Yoga, gemeinsames Abendessen, Raum für Stille oder Austausch Abendessen gemeinsam oder nach Wunsch in Stille
Mittwoch
Schweigetag, in der Ruhe liegt die Kraft
Mittwochfrüh (9 Uhr): sanftes Innen ankommen und Meditation, anschließend Frühstücksbuffet
Vormittag (11:30 Uhr): fließendes Hatha Yoga
Mittag (14-15 h): wärmender Eintopf, Brot und frische Kräuter in der Gutsküche
Nachmittag: Raum für dich in Stille
Abend: Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung – Schlaf des Yogi) und anschließend gemeinsames Abendessen in Stille
Donnerstag
Donnerstagmorgen (10 Uhr): Yoga und Meditation/Klang/Kakao .. mit anschließendem Frühstücksbuffet
Vormittag: gemeinsamer abschließender achtsamer Spaziergang, Gehmeditation in der wunderschönen Natur rund um das Gut
Mittag: Rückfahrt mit Shuttleservice vom Gut nach Langhagen, dort RE 5 15:14 Uhr Langhagen bis 17:15 Uhr Berlin Hauptbahnhof
*vorläufig
Jedes Jahr veranstaltet La Dogana Yoga Retreats auf seinem wunderschönen, vierzig Hektar großen Anwesen zwischen malerischen Städtchen, Olivenhainen und Weinbergen. Vom Panoroama-Pool lässt sich auf den Trasimenischen See und die toskanischen Hügel blicken. Die Mischung aus Yoga und italienischen Aktivitäten bietet dir eine ganz besondere Auszeit. Stell dir vor, wie du deinen Morgen in den sanften Hügeln Italiens mit einer herzöffeneden Yogaeinheit beginnst. Nach dem Frühstück erwartet dich ein Tag voller Abenteuer mit einer Stadtbesichtigung, bei der du bummeln, die Altstadt erkunden und italienische Köstlichkeiten genießen kannst. Oder vielleicht möchtest du in den toskanischen Hügeln ausreiten oder Rad fahren. Nach der Rückkehr nach La Dogana und der Entspannung am Pool erwartet dich ein dreigängiges italienisches Abendessen.
- Transfer vom und zum Flughafen Rom Fiumicino
- Gelato-Kurs (ital. Eiscreme) und Verkostung
- 7 hausgemachte Frühstücke
- 7 Abendessen vom italienischen Chefkoch Stefano Rutigliano (3-Gänge-Menü)
- Yoga-Stunden mit mir
- Weinprobe & Olivenölverkostung
- 7 Übernachtungen in rustikalen Wohnungen im italienischen Landhausstil
- 3 geführte Stadtbesichtigungen, inkl. Museumsbesuche und Shuttle-Service
Download Programm & Infos
Jahresauftakt mit entspannender und belebender Yoga Praxis, Innenkehr und Erholung. Direkt vom Berliner Hauptbahnhof gelangst du zum herrschaftlich charmanten Gut Pohnstorf in der wunderschönen Mecklenburgischen Schweiz. Dort erwarten dich dein eigener Raum in großzügiger Gutshaus-Architektur, Kaminwärme, frische regionale Lebensmittel, eine ausgewogene gemeinsame Yoga- und Meditationspraxis ebenso wie die Schönheit und Stille der weitläufigen Natur. Zum Jahresbeginn stärken wir uns gemeinsam und finden genauso viel Raum und Zeit ganz für uns selbst, um kraftvoll und zentriert in das neue Jahr starten. Dein perfekter Start, um gelassen und zentriert das neue Jahr zu beginnen.
- E-Shuttle Service
- Eigenes Zimmer in großzügiger Gutshaus Architektur
- Frische und regionale Köstlichkeiten
Programm*
Montagabend
Einchecken, Kennenlernen, Yogaklasse Hatha Yoga und Meditation Gemeinsames Abendessen im Blauen Salon
Dienstag
Dienstagfrüh (9 Uhr): Hatha Yoga Klasse kraftvoll und stärkend, anschließend Frühstücksbuffet – Einnahme in Stille im eigenen Apartment oder gemeinsam im Entrée des Gutshauses
Mittag (12-14 h): Suppe und Brot in der Gutsküche
Nachmittag: Workshop (Ideen: Pranayama, Yogatheorie/-philosophie, Yoga im Alltag – kurze Einheiten für den Alltag/zwischendurch), Raum für dich in der weiten und stillen Natur und im Gutshaus vor Kamin oder in den gemütlichen Apartments
Abend: Hatha Yoga sanft und Yin Yoga, gemeinsames Abendessen, Raum für Stille oder Austausch Abendessen gemeinsam oder nach Wunsch in Stille
Mittwoch
Schweigetag, in der Ruhe liegt die Kraft
Mittwochfrüh (9 Uhr): sanftes Innen ankommen und Meditation, anschließend Frühstücksbuffet
Vormittag (11:30 Uhr): fließendes Hatha Yoga
Mittag (14-15 h): wärmender Eintopf, Brot und frische Kräuter in der Gutsküche
Nachmittag: Raum für dich in Stille
Abend: Yoga Nidra (geführte Tiefenentspannung – Schlaf des Yogi) und anschließend gemeinsames Abendessen in Stille
Donnerstag
Donnerstagmorgen (10 Uhr): Yoga und Meditation/Klang/Kakao .. mit anschließendem Frühstücksbuffet
Vormittag: gemeinsamer abschließender achtsamer Spaziergang, Gehmeditation in der wunderschönen Natur rund um das Gut
Mittag: Rückfahrt mit Shuttleservice vom Gut nach Langhagen, dort RE 5 15:14 Uhr Langhagen bis 17:15 Uhr Berlin Hauptbahnhof
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